Вернуться с новогодних каникул и сразу влиться в рабочий процесс — задача не всегда простая. Как после отдыха войти в привычный образ жизни, поделились с журналистом РЗН. инфо психологи Ирина Вышегородцева и Юлия Шамрай.

Специалисты отметили, что постпраздничная апатия наступает потому, что под конец года люди сильно напряжены, а после празднования — расслабляются. Когда наступает первый рабочий день, человек грустит, что отдых закончился.

По словам психологов, пониженный фон настроения прослеживается в основном у тех, у кого в жизни мало положительных эмоций.

Психологи выделили еще несколько причин постпраздничной апатии и рассказали, как с ней справиться.

Не нарушать режим

Специалисты советуют не нарушать привычный режим дня, чтобы быстрее восстановиться после праздников. Они рекомендуют не злоупотреблять алкоголем и поддерживать нормальное питание.

Праздники — стресс

Специалисты в один голос заявили, что праздники — стресс для организма. По их словам, организм не различает позитивный и негативный стресс. Для него это одинаково энергозатратно.

Как отметила психолог Юлия Шамрай, некоторые люди воспринимают новогодние праздники как чуть ли не последнюю возможность получить удовольствие от жизни. В таком случае стоит задуматься, почему так происходит и чего в обычной жизни мне недостает.

Надо лениться

На вопрос, как обеспечить психологический комфорт в первые дни после праздников, психологи заявили, что надо постепенно входить в рабочий процесс, а в зимние каникулы не думать о делах и все выходные потратить на себя и близких.

«Если есть такая возможность, то я бы рекомендовала больше лениться. Если человек не может ограничить себя работой, то организовать отдых хотя бы от бытовых дел. Добавить занятия, которые больше касаются расслабления, особенно расслабления тела — растяжки, самомассажи, теплые ванны», — сказала Ирина Вышегородцева.

«Надо понимать, что за это время не вы одни гуляли. Из отпуска выходить сложнее, если все продолжали находиться в рутине, а вы один выпали из рабочего процесса… А на Новый год мы все вместе ушли и вернулись. Главное — помнить, что рядом с вами такие же люди, им, как и вам, сейчас нелегко», — утверждает Юлия Шамрай.

Не следовать чужим желаниям

По утверждению психологов, новогодние праздники нужно проводить ориентируясь на себя. Ирина Вышегородцева считает, что каждому человеку нужно выделять минимум два часа в день для расслабления. Только в таком случае будет легче войти в рабочий процесс.

Поддерживать себя

Еще одной причиной плохого настроения после праздников психологи назвали большие финансовые траты. Специалисты рекомендуют грамотно распределять бюджет. А если не получилось, деньги потрачены и настроение на нуле, попробуйте успокоить себя тем, что скоро все исправится.

Интересны мотивы, почему некоторые люди тратят значительные для своего бюджета средства на празднование Нового года. Как считает Юлия Шамрай, это может говорить о том, что человеку в течение всего года не хватало ярких эмоций, и он пытается компенсировать свое состояние неудовлетворенности.

Не завышать ожидания

В новогодние праздники люди начинают больше времени проводить с семьей. По словам психологов, именно в это время возникают частые бытовые ссоры. Чтобы избежать этого, Юлия Шамрай рекомендует не завышать ожидания.

«Когда люди рисуют в голове идеальную картинку, а в реальности все происходит иначе, начинается спад настроения и уход в себя», — сказала психолог.

Так, по словам Шамрай, накопленные негативные эмоции во время новогодних каникул перерастают в то, что у человека пропадает желание работать.

Выйти на работу в хорошем настроении возможно. Главное — потратить время на себя в каникулы, много лениться, а в первые дни трудовые будни января не перегружать себя серьезными задачами.