Яркий солнечный свет помогает регулировать сон, улучшает настроение и повышает производительность труда, сообщает «». Такие выводы после исследования сделал нейробиолог Рассел Фостер из Оксфорда.
Как отметил специалист, в офисе при возможности выбора лучше занимать место рядом с окном. По его словам, если работать у окна в солнечный день, это усиливает внимание человека в два раза по сравнению с теми, чье рабочее место расположено в центре комнаты под искусственным освещением.
Кроме того, яркий солнечный свет напрямую влияет на качество сна. Поэтому страдающим бессонницей медик советует получасовые утренние прогулки, особенно в солнечные дни. Естественный свет помогает наладить биологические часы, что в итоге улучшает сон, отмечает ученый.
Также утренние пешие прогулки полезны для пожилых людей, особенно тех, у кого наблюдаются первые признаки слабоумия. Как показали исследования, солнечный свет не только улучшает сон у таких людей, но и повышает их умственные способности на 10%.
Такие полезные эффекты света ученый связывает с «гормоном счастья» серотонином, который вырабатывается в организме, в том числе, и под воздействием солнца. Кстати, этот факт объясняет, почему большинство людей любит понежиться на солнце и у них в этот момент улучшается настроение.
По словам Фостера, сейчас современные люди часто испытывают недостаток в солнечном свете из-за того, что очень много времени проводят в зданиях, дома или на работе. В дома проникает лишь 5% солнечного света. Искусственное освещение, в свою очередь, не создает полезного эффекта, поскольку обладает слабой интенсивностью. По этой причине исследователь назвал энергосберегающие лампочки «настоящей катастрофой».